台南大學沐蒼國術社

yui790130 (建元) 於南大國術社網站筆

從去年到現在這一學期，看大二學弟妹們和大一的新進學弟們都很認真，真的感到很欣慰。我們社內的太極拳練習方式，一向是大家所看到的這樣︰全體團練完之後才個別練習。

相信會有些人覺得這樣很彆扭；要一邊看學長姐們打還要一邊做動作，之後的個別練習也很難進展快速，可能多少讓學弟妹們比較挫折、或是進度不好前進。只是制度是由老師所決定，我們需要尊重老師。在這裡我想給學弟妹們幾項關於練習太極拳的重點，也許練習時會稍微辛苦一點，可是相信以後大家一定會有收穫的。 

要能把武器發揮到高效能，技巧是必須的，但也要有能夠輕易拿動這把兵器的肌耐力，這是很容易理解的道理，而我們常忘了自己的肉體也是把武器，需要經過鍛練才能隨意而動，不致僵化。練習套路時，如果缺少用招的身體接觸經驗，動作就會形意渙散，而推手的過程便是在補足這個經驗，同時也在鍛鍊肌耐力，如此舉手投足便能透過具體的想像用意導引力感。

最近有朋友在練跆拳道踢到膝蓋痛，在部隊也有許多學長對武術有興趣，常和我聊天，有談到一些關於武術的觀念，雖然只剩下些印象，不過還是嘗試完整的寫出來。

繼上週以弓步正拳為例解釋為什麼打拳時要用力後，接著要講力在身體中作用的細節部份。上文談到弓步正拳的出拳動作，嚴格觀之，並非是手腳同出，雖然我們常常聽到太極拳一動全身無有不動的說法，但必須注意到動作有其順序性，而非同時運動。再以弓步正拳為例，實際上我們是腳先著地成前行步，接著收左手並且將左腳蹬直，再配合提臀腰轉成弓箭步，然後打出右拳。整體動作是由下而上依序完成。

學弟妹們在練太極拳套路的時候，應該會注意到許多動作左右手會大略往對稱的方向劃開，最容易看出的如倒攆猴。一般人揮拳的時候，由於肢體不協調，且對於技擊沒有概念，多容易單用手臂的肌肉做攻擊，換句話說，並沒有應用到腰、腿和移動等技法。為了能使學弟妹們能理解，這裡以「弓步正拳」為例做說明。

以下是出自撒放論一書關於體勢的描述，在說明下會配合個人的心得。

這篇是閱讀萬國武術網二水居士的文章「控制重心的邊緣」的小啟發，同時閱讀萬國武術網『如何將「來力直接引到腳下」』。

地球的能量來自於太陽，引力的牽動來自月亮。受到太陽終年照射的緣故，基於受熱的不均衡，使得赤道的空氣較熱，極地的空氣較冷，自然的，基於造物主的律產生了行星風系。由於地球的自轉，使得風有了方向，這個方向牽動了海的運動，稱為洋流。洋流也有冷暖的分別，帶動營養鹽，在地球中循環脈動，並有不同作用。最後，由於地球傾斜了些角度，因此時間的變化影響了區域的受熱程度，產生了四季。這是一個呼吸，一個變化，一個週期，一個律動，一個陰陽，一個方向。

akiras5 (北極熊) 於南大國術社網站 筆

前幾天社團時間，好不容易有機會跟彥秀交流一下(平常社長要教導學弟妹，真是太忙碌了)。剛好有提到仆步的問題，我覺得可以跟大家分享一下。

nicktainai (良哥) 於南大國術社網站筆

寸勁，為短距離發勁之意，一般展示寸勁，都以手伸長靠近目摽，在距離目摽一吋之內發勁為寸勁，此種寸勁，只要懂得沉肩墜肘的要領，加以腰馬發力，任何有點武術基礎的人都能運用。

由於在海大社團博覽會沒有看到國術社，所以就跑去參加空手道社，也是想接觸點不同的武術，刺激思維，尤其他們後期有對打練習，這也是我入社的原因之一，可以熟悉對峙的感覺與往來應對，突破自我對拳的界限很有幫助。雖然空手道社的社員說我們學校其實有國術社，但既然社團博覽會敢沒來，我想身為社團人應該都不能諒解這種行為，也就是連招生意願都沒有的社團，基本上是很令人不屑的。差一點沒關係，只要敢上台就給予肯定的態度，而社團的營運狀況只要有心努力，改善過程或許緩慢的令人灰心，但放棄了才真正什麼都沒了。

Foxtianchen  (function's)  於南大國術社網站  筆

上次第二天的暑訓，也就是十七號星期日最後結束時，良哥跟我說的一句話：「放慢速度打拳」縈繞心頭揮之不去，到今天有時間可以打打拳，地點就在周圍有樹木圍繞的地方，那個地方真的很適合靜坐，西邊就是鐵軌，左營站和新左營的中間，旁邊有公車來往可以抵達高武，應該可以設立南大沐蒼國術高雄分部。

Foxtianchen  (function's)  於南大國術社網站  筆

最近練習的重心已經不在手形上面，而是在腰胯，透過腰胯的帶出拳形，這個啟蒙來自於六月二十二日獨自一人去老師家喝茶時，老師要我做出拳和收拳的動作，老師跟我說：我是在伸手，老師就朝我做出出拳和收拳的動作，接下來跟我說：我腰胯那邊沒出力。過了一段時間，突然想到這套拳的動力來源、寸勁、發勁等概念。

李小龍的寸勁

j3w94ru6 (健展) 於南大國術社網站筆

近學期末時，大師兄指導我要鬆腰，暑假一直
在揣摩鬆腰的感覺，腰一鬆身子自然就會挺直，

nicktainai (良哥) 於南大國術社網站筆