台南大學沐蒼國術社

我本身也在這個問題上打轉了許久，不過現在我已經能夠明辨了，只是寫下來你們懂不懂，練不練得出來還不知道，若有不明白的，下次見面時我再實際的示範給你們了解。

首先，鬆緊都是肌肉收縮的相對狀態，呈現於外的就是力的大小，鬆則力小，緊則力大，而這邊的力是以重量為單位，並未包含持久度、速度與加速度等變因。以生理的角度來說，鬆與緊的差別在於肌肉纖維的收縮程度，肌肉纖維是由肌動蛋白絲與肌凝蛋白絲所組成的，只要使兩種蛋白絲相吸引，好比手指交叉一樣，就會產生力量。能夠持續收縮而不疲勞，就是所謂的肌耐力，能夠使遠端瞬間收縮為近端，使肢體經由槓桿產生力量，就是爆發力。

所以人體的力，可以由力的重量，力的持久，以及力的暴發速度三者來比較。

鬆緊可以分做兩個層面來解釋：

第一種，就是鬆緊是固定的狀態，緊繃使出大力為緊，鬆弛發出小力為鬆。這決定於肌肉蛋白絲收縮重疊的程度來決定，肌肉收縮得越粗短，力量就越大；反之肌肉收縮越細長，力量就越小。

第二種，就是鬆緊是變化的狀態，把緊繃的肌肉鬆開恢復細長為鬆；把鬆弛的肌肉緊繃收縮為緊。

而上述兩種，並未牽涉到關節角度是否跟著變化的問題，這還要講到拮抗肌的知識，拮抗肌就是使關節往相反方向運動，控制關節開展與收合的肌肉。通常都是一邊的肌肉收縮，拮抗的另一組肌肉就會放鬆，如此我們關節就會運動。如果是拮抗的肌肉同時收縮，關節就會固定，就會保持一定的姿勢，我們可以把這種狀態稱之為「鎖住」的狀態。

而在武術的領域來說，上述「固定的鬆緊」「變化的鬆緊」「鎖住的狀態」都是我們需要的。

所以鬆緊的問題，並無法用單一個答案來說明，才會造成百家爭鳴學者摸不著頭緒的情形。

像是尊崇大鬆大柔的，往往就會忽略鎖住的狀態，也不會有變化的鬆緊，遇到試手對打等時候，往往經不起衝撞，也發不出足以擊倒對手的力量出來。只能在慢速的推手中保持輕度的收縮，與肢體的扭動來卸化對手的推。

主張剛柔相濟的，就是以變化的鬆緊為主的，典型的就是陳太或趙堡的風格，在盤架的過程中會主動的轉換鬆緊，所以常見有發勁、跳躍等動作，其方法大多是先以一基本的力來動作，在蓄勁時再把力量降至低點，然後瞬間繃緊至高點產生爆發力，一發之後就恢復一般的力度繼續盤架，通常會搭配圓形的劃圈動作來彌補力量忽大忽小的問題。因為需要瞬間由鬆至緊發出爆發力，一般適合年輕人，如果從年輕一直練到老，也可以保持功力，但是一般的老年人就難以入手。另外此種鬆活彈抖的發勁若不得法，也常流於形式，誇大的抖動反而變成多此一舉，真彈抖其實不過一顫而已，如刺劍時劍尖的餘震。

如果今天是以盤架子練拳套然後不發勁的狀態來說，著重於固定的鬆緊與鎖住的狀態，只要以固定的速度來運作，肌肉就會保持差不多的收縮力道，如果是關節會活動的部份，就是拮抗肌輪流收縮以完成動作；如果是保持固定姿勢的部位，就是以鎖住的狀態讓拮抗肌的力量保持平衡。

一般的移動移位，應保持輕度的收縮，不要緊繃，如此可以提升速度，減少體力的消耗。