台南大學沐蒼國術社

yui790130 (建元) 於南大國術社網站筆

從去年到現在這一學期，看大二學弟妹們和大一的新進學弟們都很認真，真的感到很欣慰。我們社內的太極拳練習方式，一向是大家所看到的這樣︰全體團練完之後才個別練習。

相信會有些人覺得這樣很彆扭；要一邊看學長姐們打還要一邊做動作，之後的個別練習也很難進展快速，可能多少讓學弟妹們比較挫折、或是進度不好前進。只是制度是由老師所決定，我們需要尊重老師。在這裡我想給學弟妹們幾項關於練習太極拳的重點，也許練習時會稍微辛苦一點，可是相信以後大家一定會有收穫的。 

1.站好弓箭步︰當在團練，學弟妹們看著學長姐們的動作一邊做時，只要學長姐們的站姿看起來像弓箭步，那就一定要確實站出弓箭步來。記得後腳要盡可能往前扣，讓雙腳腳掌愈接近平行愈標準。

2.沉肩墜肘︰套路中手部的動作要符合這個標準。沉肩代表肩膀不應該聳起來，要讓肩膀放鬆。墜肘代表墜肘是指肘尖指向地，不要讓兩手肘開開地。 

3.不要站起來︰我相信一開始練太極團練，學弟妹們一定會覺得大腿頗痠，到後來可能會不知不覺愈站愈高，沒確實站好弓箭步跟虛步(重心在單腳的站法)。可是這只要多練就會漸漸習慣了，不要因為一時的痛苦放棄堅持，因為有沒有成效就是看這些努力了。

祝大家都能武藝精進！