goodz (陀羅尼) 於南師資教小站-南大國術社版 筆
一、「內功」是什麼？
其實武功原不分內功、外功、內家、外家的，而是「內外本一功，內外本一家」的。也就是說內外功、內外家乃是一體的兩面，在根本上是一個整合體而不可分的。有內必有外，有外必有內。但是，為了說明各個特性及差異，才以各種分類作區分而已，令人不為名詞所惑可矣。而不將內功染色神秘玄奇的色彩才是符合科學精神的。
「內功」－顧名思義，乃是內在、內部的運動功法，好比外部四肢的運動名之為外功一樣的意思。只不過外部的動作，眼見可視，較易理解，內部活動不能看見，較易迷惑而已。尤其身為科學昌明的現代人，絕不可無知的將內功不以科學態度看待，那只有使內功日漸失真，誤入亡途而已。
而且，人身生理必定要以醫學知識去了解。人的身體，外強內壯、內強外壯的原理乃是不變的。所以除了外在四肢的運動外，還顧到內臟的維護及養生強壯，就是符合了武功在今日的原則了。
若以虛弱的身軀而妄談內功養生或標榜內功之神奇功效而達到以醫學知識不能理解的地步，皆為欺世盜名者，學者宜慎之。「內功」在中國起源很早，在黃帝時期即有記載，注意內部臟器及氣血的運動方法。偏重於養生、強壯、健康長壽之道。而武術內功則除了養生強壯之外，更發展為可以護身，可以摧勁的功法。因此養生之氣功與武術內功是各有偏重，方法上也有出入，但其原理原則是萬流歸宗的。
二、內功主要內容可以粗分為三部份：
(一)練氣、養氣的氣功。
(二)以呼吸配合各種動作來保健身體的體操或拳法，如古傳之「五禽戲」
「八段錦」等等。
(三)穴道及推拿：及運用人身經脈、穴道，來達到保健及治療的目的。此
部份到了今日更發展為醫學之一脈了。
三、以武術內功來說，則以練氣為最主要部份，因此，也有人說內功就是氣功。而所謂「氣功」就是以各種呼吸的方法及技巧來增加「吐碳吸氧」、「運動內臟」、「培育元 氣」、「升降元氣」的功法。期使內臟健康，元氣充沛，身體強壯。由於有的偏重保 健養生及治療，有的偏重增加功力體力，練法有些出入。
但是殊途同歸，原理是一致的。而所謂「元氣」，即在人體肺部呼吸之空氣外，人身內部原本存在的氣，也叫「內氣」、「中氣」、或「真氣」。例如我們在大解時，常閉氣而肚子用力，此時並不呼吸，即是運用體內元氣之一例。「元氣」存在於人身內部各處，而以丹田為依歸。
氣功自古流傳大致上有三大主流：（一）道家（二）武功吐納（三）較忽視肉體的佛家。而以長拳來說，講究「內練一口氣，外練筋骨皮」，內壯外強，氣勁合一，所以平日練習應注意丹田提氣，平常也應常以腹部做較深呼吸的習慣。至於氣功鍛鍊則歸於功架鍛鍊而另外有一完整之方法。
註：
（1）丹田：多指上、中、下三個丹田中的下丹田，為一概略之位置，約
在臍下陰上的部位。
（2）經脈：簡說之為體內循環的一種路徑。
（3）穴道：重要血管叢及神經末梢集中的部位。
有關這方面，可參考中醫書典。
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