台南大學沐蒼國術社

今天心血來潮上MSN，瞧到某人近日似乎睡眠品質不佳，於是趁機會來分享這心得。社團聊天時，如果各位還有點印象，我曾說過練太極拳後領悟了某種睡眠法，特別好睡，所以太極拳的確會治失眠... @_@!

這個睡眠法跟身體的姿勢有關。首先就是不能用枕頭，請把它丟棄。彈簧床能不能用本人也不確定，因為本人都睡木板(or地板)。主要睡法就是讓上半身盡量保持筆直，貼實的躺在地板上，分解動作如下：

1.躺平在地板上

2.雙腳屈膝

3.屁股(尾椎上提)，感到腰部脊椎貼地後放鬆落下

4.背部稍微提起放鬆後落下，會感到脊椎縮到上半身，背整個貼地

5.頭稍微內含(過度會緊)，有整個上半身貼實的感覺，會覺得呼吸特別順暢

6.微調屁股或各部位到舒適的姿勢

就這樣，好好睡。

也不能說真睡的著，可是會感覺很舒服。在南大時我都會在司令台這樣躺，靜靜的聽鳥鳴(意識清醒)做冥想？消除神經疲勞頗有效的，晚上也能用來睡。

從圖片來說，要把意念專注在圈圈的位置上。可以的話，弄個小軟墊什麼的擺在床上，睡時使其抵住這部位也能增添功效。

我找過中醫的資料，這部位好像是身柱穴。能健全神經系統、消除疲勞與神經衰弱，對呼吸系統也有功效。

再一次注意：這是未經證實的偏方～
有沒有效就看個人造化了？