一般學習太極拳(內家拳)到一個基礎的人，多少都會聽過內勁這個名詞，可能是你在書上看到的、網路上討論到的、或者是老師學長告訴你的。因為內勁一詞一向沒有清楚的定義及解釋，我在這邊分享一下我的心得，給各位做個參考。內勁是隱藏在體內的勁力，所謂隱藏就是外表不顯，勁則是高品質的力的形容。怎樣才是外表不顯？簡單說就是發出前沒有明顯的預備動作或一定姿勢，甚至連發出時也沒有明顯用力的感覺，就好像是巧合一般的自然。而高品質的力，意指力的重量、加速度、變化能力兼具，並沒有給人遲頓或笨重的感覺。
如何判斷自己有沒有內勁？簡單說當你在推手或是對打當中，你想要發出力量的當下，你不需要再一個準備就能在此時此刻用原本的姿勢直接發出你要的力量，這就算是有內勁了。當然內勁並不是絕對的有與無的關係，內勁是一點一點培養起來的，初學的人沒什麼內勁，所以他要發出力量需要比較大的預備，發出來的力量也不如預期，速度與重量也差，也難以變化。但是隨著修練的功夫累積，預備的動作就越來越小，力量也會漸漸超出預期，能夠速度重量變化兼具，此時就稱得上是內勁。
培養內勁的重點是什麼？第一是姿勢，在正確的動作要領下去練習，使正確的姿勢成為習慣，你就不必在發出前再調整一下動作。正確的姿勢能產生自然的結構力，人體的結構力來自於自身的骨骼、肌肉、肌腱、關節等部位的聯動，能夠在拳架套路以及推手中自然習得。
第二是意念的收放，意念看似虛無飄渺，其實人體的鬆緊與意念是同步的，意念緊肉體就緊，意念鬆肉體就鬆。當然鬆緊都有一定的規矩，不是胡亂想像出來的。內勁的發放一般是先鬆後緊，再而放鬆。意念之快可以快到如觸電反射一般，瞬間的一緊力量已經放出去了，然後自然就會放鬆。所以運用之時，意念與肉體以放鬆為主，用技的瞬間才有極短暫的一緊。一般人總是持續的緊張，無法做到習慣的放鬆；另有部分的人因為受鬆柔的觀念影響，對緊是完全的排斥，鬆到最後是一無所有，前者是「僵」後者是「懈」都是走偏了。
遇到有內勁或者是內勁比自己強的對手時，就會感覺不到對方發動的瞬間，或者感到對方的力量是忽隱忽現的，這就是因為對手的加速度、重量與變化都在自己之上的關係。
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