台南大學沐蒼國術社

nick1943 (良哥) 於南師資教小站-南大國術社版 筆

弓箭步是太極拳使用率最高的步法，可是要做的正確卻也不是三天兩天的事。或許在看完這篇文章之後，各位就會知道自己的弓箭步是不是正確了。

或許你會想，弓箭步，不就是前弓後箭嗎？這有什麼難的？

可是事實上並沒有你所想得這麼簡單哦！

首先，弓箭步並不是一個姿勢，它是一個步法，所以要從動作的開始到結束來看，並不是最後站個前弓後箭的姿勢就是弓箭步。

還有，你必須配合腰部的動作，重心的轉移，以及雙手的動作才行，所以這是關係到全身的問題。

另外，告訴各位一個觀念，我們平時打拳架的動作與推手發勁時的動作是一致的，所以你平時怎麼打，發勁就怎麼發。不會平時打一套，真正在用又玩另一套。

所以從某個方面來講，如果你不會發勁，就表示你打的拳架還有地方必須進行修正。

下面所要講的關於弓箭步的細節，就是要讓各位檢驗自己的拳架。以免犯了什麼小毛病而不自知。

首先我們先避開腰部及上半身的動作，光從下半身來講弓箭步的動作。

一般是從重心在後腳開始，接著是蹬後腳，隨著後腳伸展推動重心向前移動，然後前腳弓出，成前七後三的弓箭步。

你是這樣做的嗎？在你看著螢幕點頭的時候，我要再次提醒你，你很可能並沒有做到哦！

不會吧！學長你唬我>"

如果你不信的話，現在就離開椅子，打一個摟膝拗步掌看看。

然後在重心移動到一半的時候停下來，低頭看看自己的前腳膝蓋，如果它已經弓出去了，也就是坐實了，而你的後腳還沒開始蹬，保持明顯彎曲的話，就表示你的弓箭步法有問題。

如果你被我說中了，先別急著佩服我，因為我要告訴你，這個模式不修正的話，你是無法發勁的。

！？！？！？！？！？！？！？

咦？那麼到底是哪裡不對呢？

就讓我告訴各位吧，弓箭步的前腳之所以會弓出去，是由後腳推動的，所以在前後腳的動作來看，後腳蹬的動作應該要「稍微」先於前腳，也就是兩腳的動作是有點時間差的。

但這並不是叫你先蹬完腳了再將前腳弓出去，這會使你的重心浮起來，所以其中的意義在於「由後腿的箭步帶動前腿的弓出」。

其實這並不困難，之所以會特別提出來，是因為許多人都會不自覺的，先坐實前腳了，再去蹬後腳，一旦養成了這種習慣，發勁就容易斷勁。

看到這裡，再打一次摟膝拗步掌看看，就可以初步檢驗自己的動作是否正確了。

接著找一面牆壁，對著牆壁作一次完整的摟膝拗步掌動作，最後將掌按在牆壁上。

你可以試試以下兩個不同的模式：

第一種，兩腳前後站立，前腳指向前，後腳呈30到45度，重心在後腳。

然後將重心向前移動，使前腳弓出坐實，然後再開始蹬後腿，同時轉腰推掌。

第二種，擺出相同的預備姿勢，然後先蹬後腿，此時前腳膝蓋稍微前進，但是還沒弓出去。

然後在覺得重心快要浮起來的時候（此時後腿已伸展了七八成），將前腳弓出，在弓出的同時推掌。也就是後腿蹬的動作稍先於前腳弓與推掌的動作。

到底哪一種比較好呢？

下次上課時大家來做個心得分享，每個人都來說說自己的感想，然後再試個勁就知道了。