Foxtianchen (function's) 於南大國術社網站 筆 而在冬季練武，由於人體肌肉粘滯性增高，伸展性亦降低，在鍛練的目標上，要求基本體能和耐力的培養，並且注意下列事項： 事實上，古人告誡我們「曲不離口，劍不離手」，就是強調不斷練習的重要性。雖然「一日不練，退三日功」，這句話並沒有專家去做實證性研究，但是，大抵而言，練武者常年累月練功不輟，則是達到高深技藝的不二法門。若是在嚴冬及酷暑的氣候下，亦能堅持不懈怠，對毅力和恆心的鍛鍊，以及體能技巧的培養，當然會有良好的功效。
國術有一個諺語：「夏練三伏，冬練三九」相傳，「三伏天」是夏季最熱的三天，也因此人身上的氣血也是最旺盛的時候，所以如果「三伏天」練拳，就能藉由「節氣」的幫助把很多平常練不過的筋脈打通，也因此很多人會說「三伏天」練拳能把很多的陳年宿疾給治好。「三伏天」是指「初伏」、「中伏」以及「末伏」的總稱。「初伏」是指「夏至過後的第三個「庚」日」，「中伏」是指「夏至過後的第四個「庚」日」，「末伏」是指「立秋過後的第一個「庚」日」，這三個日子就是我們口中的「三伏天」。所以今年2008的夏至就再六月廿一日，也就是明天，三伏天分別會是，七月十九日、七月廿九日、八月八日；三九，是從冬至至次日算起，每九日一數，第一個九日為一九，第二個九日為二九，第三個九日為三九，稱作「三九天」。三九是一年中最冷的時候。
武術家講究「夏練三伏」，是因為夏天氣溫高，筋骨關節的伸展性增大，肌肉粘滯性降低，有利於鍛鍊技術性的動作，對於技巧的提昇有莫大助益，不過，宜注意下列事項：
一、 運動前暖身雖可減少，但不能驟然做激烈練習，否則，容易造成運
動傷害。
二、 練習場所適宜通風地點，否則暑氣悶鬱悶易中暑熱。
三、 所謂「避風如避箭」切忌在風口練武。因為夏天特別容易發汗，毛
細孔擴大，偶有不慎，即中風邪。
一、 加強熱身運動，訓練內容由緩到快，循序漸進，待身體各部關節、
韌帶、氣血活絡起來，內臟各部機能也全面動員後，才加深功課或
正式的練習。
二、 由於體溫驟降，在練習中途休息時，慎防出汗溼冷、感受風寒。
三、 練習內容應減少高難度動作，而從簡單的椿步或加強肺活量、肌耐
力等鍛鍊，藉以改善體質。
但三伏天也好，三九天也好都不適宜老年人鍛煉身體。
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。這樣的氣候條件對人體健康有不利的影響。當環境氣溫達到33℃，人在安靜狀態下就會出汗，這時人體還能保持產熱與散熱平衡。如果人在高溫條件下進行體力活動，人就會大量出汗。由于出汗過多，體內的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，此時，心腦血管病患者因血粘度高而易發生血栓，從而引發急性心肌梗塞或發生腦血栓。
三伏天經常遇到氣壓低的情況，氣壓低時，氧分壓也低，而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。人在氣壓低的情況下進行體力活動，會增加心臟和大腦的耗氧量，也會誘發急性心腦血管疾病。據臨床資料統計，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發期，發病人數約占全年發病總人數的25％。
當氣溫高而空氣濕度大時，人的出汗受到抑制，此時人體產生的熱不能隨汗液排出體外，可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩、焦慮不安。此時若再進行體力活動，體內產熱更多，極可能導致中暑高熱，其后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終引起死亡。由此可見，在悶熱的氣候條件下進行體力活動是有危險的。
老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15％左右，因此老年人的抗熱能力遠遠差于年輕人。一般來說，當環境氣溫達到33℃時，老年人應停止體力活動﹔當環境溫度達到35℃至36℃時，老年人應停止一切活動，包括散步、做飯等日常活動。在三伏天，老年人要以靜制動，每天保証充足的飲水，多休息少活動。患心腦血管病的老年人，適量服用一些抗血液凝固的藥物，如藻酸雙脂鈉、阿斯匹林等，請醫生根據病情開藥，一般只需小劑量服藥即可。
總之，老年人應知道高溫天氣條件下，人體自身新陳代謝活動增強，此時無需再進行體力活動。三伏天運動對老年人有害無益，故老年人在悶熱的季節應以靜養身體為上策。
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