Foxtiachen (function's) 於南大國術社網址 筆
“練太極拳有三層之意思。初層練習，身體如在水中，兩足踏地，周身與手足動作如有水之阻力。第二層練習，身體手足動作如在水中，而兩足已浮起不著地，如長泅者浮游其間皆自如也。第三層練習，身體愈輕靈，兩足如在水面上行，到此時之境況，心中戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神氣稍微一散亂，即恐身體沉下也。”
初層境界。有過游泳經驗的人都知道，人在水中行走或做動作，阻力極大，有勁也使不上，而且連站也站不穩。初學拳的人就是這個感覺，全身不聽使喚，腳下不穩，四肢散亂僵硬，不協調，不完整。要克服掉散亂僵硬的毛病，就要用明勁去整理，把該有的勁練出來，不該有的拙力自然就會減少乃至去掉。這就像雕塑，在不斷地去掉多餘部分材料後，作品才會顯現、定型。人在水中行走、動作，要使大勁才成。練拳也如此，一開始不要怕使力，該怎麼做就要做到家，推就是推，拉就是拉，抬就是抬，開就是開，一定要做到位，心中時刻想著手腳上是有阻力的，要克服它。實際上的阻力也是客觀存在的，雖不是水，但確實有，那就是你自己沒有抻開的筋和沒有鍛煉的肌肉，它們是妨礙你運動自如的繩索，拳經中有所謂“為拘魔所捆”之說，即此意也。
二層境界。“身體手足動作如在水中，而兩足已浮起不著地，如長泅者浮游其間皆自如也”，什麼意思?就是說，人已經會游泳了，已是在水中游而不是在水中走了。會游泳的人都經歷過這樣的階段，從不會到會，從水中走到水中游的飛躍。在水中走是走不快的，而游泳就快多了。熟悉了水性，雖然身體仍在水中，但已經知道如何借著水的阻力使自己向前遊了。人要想向前遊，就要盡可能地使自己的手腳向後推水，借助水的反作用力向前遊。問題的關鍵是當手腳劃完水還要回到前面去時，如何儘量減少阻力。好的游泳者在向後劃水和蹬水時都追求最大效果，而返回時都追求最小阻力。這和太極拳非常相似。太極拳習練者要使出渾身解數化解對方的勁力，為自己發力放出創造最佳態勢，這就是減少阻力，然後尋機而發。化，就是減少阻力，猶如游泳的收回手腳；放，就是向後劃水蹬水，創造效果。太極拳撒放秘訣雲：擎開彼勁借彼力，引到身前勁始蓄，鬆開我勁勿使屈，放時腰腳認端的。前三者都是減少阻力，蓄勁，後者乃是真正的目的。 郝為真先生用游泳來比喻太極拳，真是曲盡其妙，不是精通拳理同時又精通游泳的人，很難如此貼切。
三層境界。已非我輩所能理解，只能憑想像。人而如魚游尚可模仿，人而如鳥飛則只是幻想。將人比喻作浮在水面上，很有想像力，實際是比作了氣球。血肉之軀已無，完全進人了一種太極狀態，也就是氣功狀態，在這種狀態下，人可以像氣體一樣自由伸縮流動，達到了老子所說的“專氣至柔”的境地。對此我們只能借助於想像來理解，無法做更多的解釋。
資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/hamminteacher-lanyoublog/article?mid=170&next=166&l=f&fid=5
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